Avec les vacances de Pâques et les jours fériés de mai, j’espère que vous avez eu l’occasion de vous reposer.
De notre côté, nous avons eu la chance de profiter de l’océan et de recharger nos batteries sous un beau soleil. 🌊☀️
Qu’est-ce que la Bienveillance ?
Pendant cette pause, une question m’a traversé l’esprit : Qu’est-ce que la Bienveillance ?
Peut-on rester bienveillant tout en étant honnête et respectueux de soi-même ?
La bienveillance, selon son étymologie, signifie « veiller au bien ».
Et ce bien inclut à la fois les autres et soi-même.
Mon parcours vers la Bienveillance
J’ai découvert ce concept en 2015 lors d’ateliers d’éducation bienveillante.
J’y ai appris que pour entrer en relation saine avec les autres, il est indispensable de se connaître soi-même.
C’est en respectant nos propres besoins que nous sommes capables de respecter ceux des autres.
La bienveillance, loin d’être un simple acte d’altruisme, est un équilibre entre honnêteté et respect envers soi et autrui.
Comment pratiquer la Bienveillance ?
Voici quelques astuces pour mieux communiquer avec bienveillance au quotidien :
- Être factuel : Pour éviter de laisser les émotions nous submerger, il est important de décrire les situations objectivement, sans jugement. Posez vos pensées par écrit, puis relisez-les : « Comment est-ce que je recevrais ce message ? – Suis-je honnête avec moi-même ?«
- Passer à l’oral dès que possible : L’écrit peut prêter à confusion en raison du manque de ton et de contexte. Relire à haute voix avant d’envoyer un message aide à ajuster le contenu.
- Utiliser la Communication Non Violente (CNV) : Cette méthode permet d’exprimer des besoins sans accuser. Par exemple, au lieu de dire « Tu laisses toujours traîner tes affaires« , préférez « Quand je vois tes affaires au sol, je me sens frustré. Peux-tu les ranger, s’il te plaît ?«
Les 4 accords toltèques pour un discours Bienveillant
Pour aller plus loin dans la pratique de la bienveillance, je m’appuie souvent sur les 4 accords toltèques :
- Avoir une parole impeccable : Évitez les critiques, restez dans les faits.
- Ne rien prendre personnellement : Les actions des autres ne sont pas toujours dirigées contre vous.
- Ne pas faire de suppositions : Laissez de côté les scénarios mentaux et concentrez-vous sur la réalité.
- Faire de son mieux : L’effort d’améliorer votre communication est déjà un grand pas vers la bienveillance.
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Quelques phrases clés
Certaines phrases peuvent aider à poser des limites tout en restant bienveillant :
- Je ne te permets pas de…
- C’est pas ok pour moi que….
- Quand je vois… je me sens …. pourrais tu …. s’il te plait
- Stop, je n’accepte pas que….
Ces expressions permettent d’exprimer vos besoins clairement sans tomber dans l’agressivité.
Veiller à son bien-être et à celui des autres
De mon point de vue, être bienveillant signifie veiller à ce que tout le monde se sente bien, soi compris, même en cas de désaccord.
Il ne s’agit pas de fuir les conflits, ni d’accepter tout par peur de blesser, mais plutôt de prendre le temps de réfléchir à comment s’exprimer sans agresser ni se nier.
Une responsabilité partagée
Enfin, rappelez-vous que nous sommes responsables de notre langage et de nos actions, mais pas de la manière dont l’autre les interprète.
Chacun porte ses propres histoires, et il est important de faire la part des choses.
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J’espère que cet article pourra vous aider à intégrer plus de bienveillance dans votre quotidien.
Si vous avez des retours ou des questions, je serai ravie de vous lire et d’échanger avec vous ! 🌈
Coeurdialement 💙
