MBSR à Bordeaux : Méditation et réduction du stress sur la Rive Droite
Notre cerveau fonctionne de manière instinctive :
- Il s’accroche aux expériences agréables ;
- Il rejette ce qui est désagréable ;
- Il ignore les expériences neutres, celles qui ne provoquent ni attachement ni rejet.
Ce mécanisme façonne nos jugements : j’aime, je n’aime pas, ça m’est indifférent. Lorsqu’ils deviennent trop intenses, ils nous coupent de l’expérience brute et déclenchent des réactions automatiques.
Nous avons tous déjà vu une personne se mettre en colère dans une situation où de notre côté, nous sommes restés calmes, voire nous nous sommes dit : “qu’est-ce qu’il lui prend de se mettre en colère pour ça !” ou jugeant à notre tour : “il a pété les plombs pour si peu…” et, parfois, il arrive que ce soit nous qui avons dégoupillé là où les autres sont restés calmes.
C’est typiquement la démonstration que l’expérience est juste une expérience puisque tout le monde ne réagit pas de la même façon.
Il existe un point de bascule lorsque nos jugements sont si forts que l’on réagit automatiquement et inconsciemment dans notre quotidien.
La réaction dépend uniquement de notre perception. Plus nous jugeons une situation, plus nous réagissons inconsciemment.
Méditation MBSR : Quels bienfaits pour la gestion du stress et des émotions ?
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est une méthode qui entraîne l’esprit à observer les expériences sans jugement.
Plutôt que de subir les vagues du quotidien, il nous apprend à les surfer avec plus de sérénité.
Grâce à ce programme, vous développerez la capacité à :
- Accueillir les moments agréables sans peur de les voir disparaître.
- Reconnaître vos réactions face aux situations difficiles et réduire leur impact.
- Prendre du recul sur le stress et les émotions, sans vous laisser emporter.
Un entraînement progressif et accessible
Ce processus n’est pas figé, il va et vient, et c’est pourquoi on s’entraîne à méditer pendant 8 semaines avec le programme MBSR et puis ensuite, chez soi en toute autonomie, jour après jour.
Il requiert un véritable engagement de la part de chacun, 45 min à 1h de pratiques méditatives accessibles par jour pendant 8 semaines + une journée de retraite de méditation guidées en pleine conscience tous ensemble.
Oui, cela demande un engagement.
Mais après des années passées à subir le stress, pourquoi ne pas consacrer une heure par jour à transformer votre perception et améliorer votre qualité de vie ?
Je terminerai avec deux points essentiels :
- On ne peut pas espérer un résultat différent de ce qu’on vit aujourd’hui si l’on ne change pas un paramètre dans l’équation, parce que même action = même résultats…
- Être doux et bienveillant avec soi, prendre soin de soi c’est l’antidote aux jugements.
Pourquoi choisir ce programme ?
Le programme MBSR en groupe permet un soutien mutuel et une dynamique enrichissante.
Chaque participant en retire des bienfaits différents : réduction du stress, amélioration du sommeil, gestion des émotions…
👉 Taille du groupe limitée à 4 personnes minimum pour une meilleure qualité d’accompagnement.
S’inscrire au programme MBSR à Bordeaux (dates et modalités)
Dates Programme MBSR BORDEAUX RIVE DROITE
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Pour le premier programme MBSR 2025, je vous offre 2 avantages exclusifs :
🎁 Cadeau n°1 : -10% pour toute inscription au programme de méditation MBSR de septembre 2025 avec le code AUDREY10
🎁🎁 Cadeau n°2 : -20% pour les 6 premières inscriptions et uniquement les 6 premières inscriptions avec le code AUDREY20
Ces codes sont valables uniquement pour ce programme de méditation MBSR Bordeaux Rive Droite qui dure 8 semaines et commence le 4 septembre (toutes les dates en cliquant sur « lire la suite »).
Comment s’inscrire ?
1️⃣ Cliquez sur le formulaire d’inscription ci-dessous.
2️⃣ Entrez votre code promo lors du paiement.
3️⃣ Profitez de votre accompagnement de 27 heures pour transformer votre relation au stress !
Tous programmes MBSR commencent par un entretien préliminaire pour valider l’adéquation entre vos besoins et le programme.
Je vous contacte pour trouver la date qui vous convient le mieux après votre inscription ici.
